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驾考学员在驾考前紧张怎么办?

科1234网 科1234网 2022年08月19日 科一注意事项 我有话说(0人讨论) 10244次浏览

广大驾考学员在驾考前多多少少会让人有些紧张,对于考前压力,可以试试以下几种办法,大部分人可以通过自身调节来缓解紧张情绪。

1.深呼吸。压力大、紧张的生理反应之一就是心跳加速,呼吸急促,从而导致大脑供血不足,有可能晕倒。一旦感到紧张,连续做几次深呼吸,调整呼吸频率,可以慢慢恢复平稳状态。配合伸展四肢适当活动一下,也能缓解压力。

2.转移注意力。有的人一紧张就喜欢喝水、吃零食,这对分散注意力有一定效果,也可以选择和朋友或同一车的考生聊聊天,相互宽慰和鼓励,把个人的紧张情绪分散到集体中。

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3.避免受干扰。考试时尽量回避应考考生间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响,保持思路清晰,使驾驶操作水平得以充分发挥。

4.心理暗示。保持乐观情绪,相信自己能把平时练习的最好水平发挥出来。做最坏的打算,做最好的努力,会得到最佳的结果。驾考没那么可怕,一次没考过,大不了再来一次。


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